女性痛经时应少吃酸涩食物

　　痛经是困扰许多女性的常见疾病症，它虽算不上甚么大病，但也非常折磨人。常常痛经的女性除要注意保暖外，在选择食品上也要有所侧重。

　　首先，痛经者应少吃酸涩食品，如泡菜、石榴、青梅、杨梅、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。由于这类食品大多性寒，有固涩收敛作用，可使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出。其次，痛经的女性在月经前和经期都应当减少对糖分的摄取，由于甜食会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。再次，痛经者还应少喝咖啡，由于咖啡因会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒和情绪不稳。最后，痛经者应避免食用刺激、辛辣的食品，它们也会引发痛经、月经不调等症状。

　　以下几类食品有助减缓痛经症状，1是具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、生姜等；2是能补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼和鸡蛋等；3是全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食品；4是杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食品。