痛经要怎么调理

　　痛经是很多女性都遇到过的，分为原发性和继发性的闭经。主要表现为小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥的症状。痛经要怎样调理呢？这是 很重要的，下面就给大家介绍有关方法。

　　痛经要怎样调理：

　　1。饮食均衡 ：

　　大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食的做法会加重痛经。虽然健康的饮食没法消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少食多餐。

　　2。补充矿物资 ：

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少痛经。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3。服用维他命 ：

　　许多女性在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生痛经。医师建议服用综合维他命及矿物资，比较好是含钙且剂量低者，你1天可服用数次饭后。

　　避免咖啡因：

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4。禁酒 ：

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在1～2杯之间。