经期切忌K歌 细数经期要远离的7种食物

　　女性1旦到了经期，由于遭到生理方面的影响，就会出现抵抗力降落、易怒、痛经等不适症状。而处于经期的女性朋友们若想减缓这1系列症状，就应当及时做好经期保健，那末，在经期保健应当注意哪些方面呢？下面我们无妨1起来看看吧。

　　注意：经期切忌K歌

　　你对月经了解多少呢？月经，俗称“大姨妈” ，是每个月都会如期而至与你相会，此时就开始进入月经周期了。但在月经期间有很多注意事项，例如月经期间万别K歌，你知道吗？

　　女性的声音音调普遍比男子要高些，这也是女子第2性征的1种表现，女性的声音和月经1样，也受体内性激素的调理。

　　女性月经期间，由于体内性激素含量的变化，引发声带毛细血管充血，血管壁也变得比平时脆弱，这时候如果去K歌，声音太高致使声带过度疲劳，或咽部运动过量，声带毛细血管就容易产生破裂，造成声带出血和声音沙哑，歌声自然就不会那末响亮动听了。

　　个别年轻女孩月经期间发音效果反而比平常好，这是由于这些女性的声带常常原来就有缺点，如声带闭合不紧等。月经期间的充血、水肿，反而使原本的缺点得到了弥补，显得音色比平时好。但这类反常现象是短暂的，若不注意而用嗓过度，对声带就会造成伤害。

　　所以，为保护嗓子，年轻女孩月经期间，特别是在月经来潮的前夜和第12天，不能过度用嗓子，唱歌时间不要太长，切忌强行唱高音。

　　经期应当阔别的7种食品

　　1、高脂食品。牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过量会大量消耗体内矿物资。

　　2、高钠食品。高钠食品会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　3、糖。糖会消耗身体内维生素B与矿物资，并令人的肠胃更爱吃糖类食品。

　　4、巧克力。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会消耗体内的维生素B。

　　5、酒。酒会消耗身体内维生素B与矿物资，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

　　6、乳酪类食品。乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。

　　7、含咖啡因的饮料。咖啡因会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内贮存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　经期保健7天如何做？

　　第1天、谨慎偏头痛

　　女性1进入经期的时候，身体的神经会变得非常的敏感，容易偏头痛，在第1天经期开始，偏头痛的折磨会随着来。在头痛的时候，选择1个安静的、阴暗的地方静卧休息，这样可以减缓头痛的症状。

　　第2天、医治阴道炎

　　在经期的第2天，这天的经血量多，下身的血流畅通，可以利用这个时间进行医治念珠菌性阴道炎，这个时候可吃相干医治的药物。在经期的第2天，你会比较安然地睡着，由于这天身体的褪黑激素的分泌比平常的都要多。

　　第3天、补充维生素

　　在经期的第3天，要注意饮食营养，吃些富含维生素的食品，或服用维生素片等，补充维生素可以预防感冒。

　　第4天、体重略微降落

　　在经期的第4天，女性的身体体重会略微减轻1点，这是由于在经期身体正积极地处理经期前身体激素太高引发的积水，这是不需可以减肥体重也降落了。

　　第5天、美发护肤

　　在这1天的时候，身体的雌激素分泌会下降很多，这时候头发会失去原本的光泽，脸色变得苍白，这1天的重点是作美发和护肤工作。

　　第6天、排出身体废物

　　在经期第6天，女性的身体新陈代谢功能进入1个高速率的工作状态，对身体内的有毒物资和无用废物的排出可以利用这1天进行，在这天多喝些水，最少喝2升水，帮助排尿排毒。

　　第7天、喝些红葡萄酒

　　第7天的时候是经期将要结束的时候，雌激素的分泌渐渐上升，开始保护血管和心脏。这1天在睡前可以喝些红葡萄酒，能够协助雌激素保护心脏血管。