让你月经失调的七种坏习惯

　　女性月经不调已成为1种很常见的现象，那末月经失调怎样办呢?这是大家都比较关心和在乎的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍1下，接下来大家就来听听小编的介绍吧!

　　月经失调是指月经的周期、经期或经量产生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过量或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。许多女性产生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科病去斟酌，而忽视了生活因素。却不知，生活中的许多不良习惯和因素，都是致使月经失调的罪魁罪魁。

　　罪魁罪魁之1：压力

　　正值生育年龄的女性，如果长时间处于压力之下，就会使脑下垂体的功能遭到抑制，致使卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引发月经失调。一样，长时间的心情压抑或情绪不佳，也可致使月经失调。

　　☆温馨小贴士

　　1.减缓精神压力。在工作之余从事1些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。

　　2.多食用1些具有减压作用的食品，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　罪魁罪魁之2：贪凉

　　有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或为了美冬季穿得很单薄等等。却不知，这些行动都会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，乃至闭经。

　　☆温馨小贴士

　　1.经期要注意御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉。

　　2.可以多吃1些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食品。

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